それでこれまで「テレホンプラザ」に掲載されたお答えを取捨選択して、健康（保健・医療）、食、衣・住、動植物に分類、生活便利帳を作りました。もっとも、健康相談の民間療法などには、その効能に個人差があります。また漢方薬や身近な薬草にも、薬効だけではなく有毒成分を含むものがあります。当然、素人療法には危険な一面もありますので、病状によっては、専門医の受診と精密検査が肝要なことなどを加筆しました。これらを十分考慮に入れたうえで、いろいろな人が実践している暮らしの知恵をぜひ取り入れて、あなたの毎日にお役だて下さい。日頃の悩みもこれで解消！健康な体をつくるこんな方法◆クチナシの実を割って湯飲みに入れて熱湯を注ぎ（色が出る間）、一日に何回も飲むと効きます。果実の粉末を卵で練って塗ると、打ち身やはれものにも効きます。②ウドが効きます。ウドは生食してもおいしいですが、秋に掘り上げた根茎の皮をはいで刻み、水に浸してアクを抜き、天日で十分乾燥させたものを煎じて飲むと、頭痛のほか歯痛や神経痛の痛みも和らぎます。▼原因によっては専門の医療を必要とする場合もありますが、普通の人でも寝不足、心配、過労、肩こりなどから頭痛を起こすことがよくあります。